Völlegefühl - was tun?
Üppiges oder deftiges Essen kann schnell ein unangenehmes Völlegefühl im Magen verursachen. Aber auch funktionelle und motilitätsbedingte Beschwerden können für ein Völlegefühl und einen aufgeblähten Bauch verantwortlich sein. Im Folgenden wird erläutert, welche Ursachen hinter dem Völlegefühl stecken können und welche Mittel zur Linderung zur Verfügung stehen.
Was tun bei Völlegefühl?
Völlegefühl im Bauch klingt zunächst harmlos. Als betroffene Person bekommt man meist schnell gesagt, man solle einfach nicht so viel essen. Doch zu üppige Mahlzeiten oder hastiges Essen sind nicht der einzige Grund für dieses Symptom. Nachfolgend wird erläutert, wodurch Völlegefühl entstehen kann und was dagegen hilft.
Pflanzliche Arzneimittel gegen Völlegefühl
Bei Völlegefühl und anderen Beschwerden, kann Iberogast® Magen helfen. Die sechs ausgewählten Heilpflanzenextrakte enthalten an krampflösenden und beruhigenden Wirkstoffen, die helfen, den Magen zurück in sein Gleichgewicht bringen.
Iberogast® Magen
Bei Oberbauchbeschwerden wie Magenbeschwerden, Völlegefühl, Sodbrennen oder leichten Krämpfen
Ernährung und Völlegefühl
In vielen Fällen hängt Völlegefühl mit der Ernährungsweise zusammen. Es ist wichtig, sich Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen und bewusst zu essen. Hier einige hilfreiche Tipps, um dies zu tun:
- Weniger essen und dafür die Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen.
- Kleine Bissen nehmen, gründlich kauen und nicht zu hastig essen, um zu vermeiden, unnötig viel Luft herunterzuschlucken.
- Die Wahl der Lebensmittel und deren Zubereitung ist ebenfalls entscheidend. Fast Food, stark gewürztes oder scharf angebratenes Essen und sehr süße Speisen können die Beschwerden auch bei einer kleinen Mahlzeit hervorrufen.
Das können Sie i.d.R. bei Völlegefühl essen | Das sollten Sie bei Völlegefühl meiden |
✔ Brei aus zarten Haferflocken ✔ Schonend gegartes Gemüse ✔ Zwieback, leicht geröstetes Toastbrot ✔ Stilles Wasser ✔ ungesüsste Tees, z. B. mit Kümmel, Fenchel und Melisse ✔ Gewürze wie Fenchelsamen, Koriander, Oregano und Basilikum | ❌fettreiche Lebensmittel wie Wurstwaren, Fertiggerichte und Fast Food ❌Süssigkeiten Backwaren ❌schwer verdauliches und blähendes Gemüse wie Kohl, Bohnen oder Zwiebeln ❌kohlensäurehaltige Getränke ❌scharfe Gewürze |
Es kommt also nicht in erster Linie darauf an, wie viel man isst, sondern auch was und wie man isst. Ein Ernährungstagebuch hilft, die Essgewohnheiten genauer zu beobachten.
Ergänzende Hausmittel gegen Völlegefühl
Neben pflanzlichen Arzneimitteln wie z.B. Iberogast® Magen gibt es noch weitere unterstützende Massnahmen, die ergriffen werden können:
- Bewegung:
Bei einem aufgeblähten Bauch mit Völlegefühl hilft meist schon ein kurzer Verdauungsspaziergang, um das Völlegefühl nach dem Essen zu lindern. Dadurch wird die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts angeregt und die Nahrung kann besser und schneller verarbeitet werden.
- Wärme und Massagen
Sanfte Wärme hilft, die verkrampfte Muskulatur zu entspannen. Eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein warmes Bad können helfen, die Symptome zu lindern. Dies lässt sich am besten mit sanften, kreisenden Massagen des Oberbauchs kombinieren.
Was ist Völlegefühl genau?
Handelt es sich nun beim Völlegefühl um Tatsachen oder nur um ein Gefühl, wie der Begriff glauben machen mag? Tatsächlich sind es konkrete, messbare Beschwerden. Das unangenehme Gefühl erinnert an Steine im Bauch: Schwer und unverdaulich scheint die Nahrung im Magen zu liegen. Zu dem Gefühl eines überfüllten oder aufgeblähten Bauchs kommen meist unangenehme und schmerzhafte Blähungen hinzu. Diese Beschwerden können entstehen, wenn die Magenbewegung gestört ist und z. B. träge Magen-Darm-Muskeln den zügigen Weitertransport des Speisebreis verhindern. Es grummelt, es drückt, Luft staut sich und das Wohlbefinden leidet.
Völlegefühl im Oberbauch: harmlos oder problematisch?
Völlegefühl zählt grundsätzlich zu den harmloseren Magenbeschwerden. Besonders wenn es im Anschluss an eine etwas üppiger ausgefallene oder schwer verdauliche Mahlzeit auftritt, ist das Gefühl von zu viel Nahrung im Magen völlig normal. Sollten die Schmerzen und das Unwohlsein jedoch häufiger und gegebenenfalls vermehrt unabhängig von klar definierbaren Auslösern auftreten, kann sich ein Reizmagensyndrom oder eine Magenschleimhautentzündung dahinter verbergen. Bei anhaltenden oder stärkeren Beschwerden, bzw. Beschwerden ohne erkennbare Ursache sollte in jedem Fall ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ursachen von Völlegefühl
Der Magen ist nicht nur an der Verdauung beteiligt, sondern hat zusätzlich noch eine Speicherfunktion. Ohne Magen müsste die Nahrung in vielen kleinen Portionen über den Tag verteilt aufgenommen werden. Sobald die Nahrung in den Magen gelangt, dehnt sich der Vormagen, um Platz für den Nahrungsbrei zu schaffen. Im Normalfall wird dieser Speisebrei dann durch Wellen- und Knetbewegungen der Magenmuskeln weiter zerkleinert, mit den Magensäften vermischt und weitertransportiert. Durch einen Schliessmuskel (Magenpförtner) im unteren Teil des Magens wird der Speisebrei portionsweise in den Darm befördert.
Wenn die Magenmuskeln nicht richtig arbeiten, kann es sein, dass sich der Vormagen nicht ausreichend dehnt. Es fehlt an Platz für Essen und Magensäfte. Und auch die Wellen- und Knetbewegungen sind nicht stark genug, um die Nahrung ausreichend auf die weitere Verdauung im Dünndarm vorzubereiten. Die Verweildauer der Nahrung im Magen verlängert sich. Isst man zusätzlich unter Stress, sehr hastig und unaufmerksam, wird vermehrt Luft heruntergeschluckt. Diese benötigt zusätzlichen Platz, bis sie – durch Aufstossen oder Blähungen – entweichen kann. Es entstehen ein unangenehmes Druck- und Völlegefühl sowie schmerzhafte Blähungen in Magen und Darm. Dadurch werden die Magennerven gereizt, was zu zusätzlichen Schmerzen führen kann.
